دولفن

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فأهلاً وسهلاً كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
تم تجديد شكل المنتدى وإضافة أقسـام جديدة ,,...شأكريـن لكم حسن تعأونكم منتـدى دولـفن
سيتـم تعيـن مشرفيـن للأقسام الجديدة من يشأرك ويتفاعل معنا سنختاره ليصبح مشرفاً

المواضيع الأخيرة

» غرائب وعجائب النساء
الأحد أغسطس 31, 2014 5:30 pm من طرف نبيل

» 24نقطــــــــة كي تكوني جذاااااااااااااابــــــــة
الأربعاء مايو 25, 2011 1:34 am من طرف Emad Hamdy

» اى حد عايز أي برنامج يدخل هنا
الإثنين مايو 16, 2011 12:38 pm من طرف henry22

» اشتقت لكم يا اصدقائي واحبابي وأتمنى ماتكونوا ذكرياتي
الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 6:31 am من طرف OLD WEST

» عيد سعيـــــــــــــــد
الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 6:25 am من طرف OLD WEST

» الف مبرووووووووووووووووووك
السبت سبتمبر 04, 2010 7:53 am من طرف oleander

» رمضان كريم
السبت سبتمبر 04, 2010 7:50 am من طرف oleander

» انقش اسمك في تاريخ المنتدى
الأربعاء يونيو 30, 2010 10:21 pm من طرف aymonboss

» أغاني عيد الأم
الإثنين مايو 10, 2010 7:08 am من طرف OLD WEST

» اغاني أجنبي سلو Celin Dion
الإثنين مايو 10, 2010 7:07 am من طرف OLD WEST


    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    شاطر
    avatar
    kono
    عضو ماسى
    عضو ماسى

    ذكر عدد الرسائل : 776
    العمر : 30
    تاريخ التسجيل : 19/02/2009

    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف kono في الأحد أغسطس 30, 2009 4:10 am

    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية

    [img]http://www.balagh.com/woman/tefl/images/15809.jpg[/img

    * إعداد: كارمن العسيلي
    "تتشر البدانة بين الأطفال بشكل كبير ما يزيد من خطر إصابتهم بأمراض عدة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ويسهم الأهل من غير أن يدركوا في تعريض أطفالهم لهذه المخاطر من خلال عدم توعية صغارهم بالعادات الغذائية وأنماط الحياة الصحية. إليك الطريقة التي تحمين بها طفلك من الإصابة بالبدانة".
    * يحذّر خبراء الصحة من أن البدانة والبدانة المفرطة تحولت إلى قنبلة موقرتة تهدد حياة الأطفال وتعرضهم لمخاطر جسدية ونفسية كثيرة إذا لم يسارع الأهل إلى علاجها ووضع حد لتلك الكيلوغرامات الزائدة التي تعوق حركة أطفالهم.
    ويعزو الخبراء السبب الرئيسي لبدانة الأطفال إلى العادات الغذائية غير الصحية التي يتّبعها الطفل والتي يسهم الأهل في إرسائها عن جهل أو عن قلة الوقت حيث إن أغلبيتهم يعملون ولا يجدون الوقت لتجهيز وجبات صحية فنراهم يعتمدون على الوجبات السريعة أو الجاهزة التي تكون عادة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة إضافة إلى قلة ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد الطفل على حرق تلك السعرات التي يخزنها.
    فمن أجل الحفاظ على صحة الطفل ووزنه الطبيعي والسليم وجب تشجيعه على تناول المأكولات الصحية والمتوازنة وممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي.
    كيف يمكن فعل ذلك؟
    تقع على الأهل لا سيما الأم مسؤولية توجيه أطفالها وتوعيتهم وتثقيفهم صحيا والتعرف إلى العادات الغذائية الصحية وأنماط الحياة السليمة وهناك وسائل عدة لفعل ذلك. نقدم لك مجموعة من الخطوات التي من شأنها أن تساعدك على حماية طفلك من البدانة آفة العصر الحديث:
    - سارعي إلى تحويل عملية تناول الأطعمة الصحية إلى متعة حقيقية ولا ترغميه على تناول مثلا البروكولي إذا كان لا يحبه بل اختاري له نوعا آخر من الخضار يروق له.
    - مارسي الرياضة بانتظام واتّبعي نظاما صحيا لتقدمي له مثالا حيا. من المعروف أن الطفل يراقب أهله ويقلد تصرفاتهم فاستغلي هذا الأمر لإرساء بعض العادات السليمة فيه منذ الصغر.
    - احرصي على أن يتناول طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة. تحتوي على الكثير من الخضار والفاكهة والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
    - أعطي طفلك منتجات الحليب قليلة أو خالية الدسم لعلمك إن الطفل تحت سن السنتين يحتاج فقط إلى تناول الحليب كامل الدسم.
    - شجعيه على شرب الماء بدلا من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية عندما يكون عطشا.
    - قللي من استخدام الملح أو السكر أو الدهون المشبعة أثناء طهو الوجبات في المنزل.
    - علمي صغيرك كيفية أن يوازن بين ما يتناوله من أطعمة وما يمارسه من نشاط رياضي. بمعنى آخر عرفيه إلى دور السعرات الحرارية في اكتساب الوزن في حال يتمكن من حرقها عن طريق الحركة الجسدية.
    - شجعيه على تناول خمس حصص على الأقل من الخضار والفاكهة يوميا.
    - احرصي دوما على توفير المأكولات الصحية له في المنزل مثل الفاكهة والخضار ولا تجلبي له السكاكر أو المشروبات الغازية والبطاطا المقرمشة والشوكولاتة بل استعيضي عنها بالفاكهة المجففة مثل الزبيب واللوز والجوز.
    - عوديه على تناول كميات قليلة من الطعام ودعيه يطلب المزيد في حال لم يشبع.
    - حددي له مواعيد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث يوميا وحاولي الالتزام بها قدر الإمكان.
    - امنعيه من تناول الوجبات الخفيفة أو أي طعام أثناء مشاهدته التلفزيون.
    "للحفاظ على صحة الطفل ووزنه الطبيعي والسليم وجب تشجيعه على تناول المأكولات الصحية والمتوازنة وممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي"
    "تؤثر البدانة في الجهاز التنفسي للطفل حيث يمكن أن تسبب له اضطرابات في التنفس"
    - دراسة
    بينت دراسة بريطانية أن بدانة الأطفال لا تزول عند بلوغهم سن الرشد. إذ أظهرت تلك الدارسة أن 70 في المئة من الأطفال الذين يعانون مشكلة الوزن الزائد أو البدانة في سن ال 10 سنوات و50 في المئة من الأطفال البدينين في سن الست سنوات يبقون بدناء في مرحلتي البلوغ والرشد.
    - قدمي له الفاكهة والخضار مع كل وجبة.
    - اعتمدي الأسلوب الصحي في الطهو مثل الشي والسلق واستخدمي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا في تحضير الوجبات.
    - شجعى طفلك على ممارسة 60 دقيقة من النشاط الرياضي أو الحركة الجسدية يوميا.
    - اطلبي منه مرافقتك مشيا إلى الحديقة أو المتجر بعد تناول العشاء بدلا من تركه يشاهد التلفزيون أو الكمبيوتر.
    - حثيه على القيام ببعض الأعمال المنزلية لمساعدته على تحريك جسده وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
    - مخاطر البدانة
    البدانة هي عبارة عن تراكم الدهون بشكل غير عادي تحت الجلد وداخل مكونات الجسم بشكل عام. وهذه الدهون تحمّل المنظومة القلبية مجهودا إضافيا ما يعرّض الطفل للإصابة بأمراض قلبية. كذلك تؤثر البدانة في الجهاز التنفسي للطفل حيث يمكن أن تسبب له اضطرابات في التنفس مثل الربو وانقطاع التنفس أثناء النوم لأن الجسم يبذل مجهودا إضافيا للحصول على الأوكسجين الذي يحتاج إليه ما يرهق القلب والرئتين. وتعرض البدانة الطفل للإصابة بالسكري من النوع الثاني إضافة إلى مشكلات في عموده الفقري وقدرته على المشي بشكل سليم. ويعاني الطفل البدين عامة مشكلات نفسية مثل الاكتئاب وقلة الثقة بالنفس وشعوره بالعزلة وتحوله إلى هدف للمتنمرين ومصدر للتهكم بين أقرانه. من هنا يجب الإسراع في معالجة حالته وعدم تركه ينوء تحت ثقل كيلوغراماته بل حثه على اتباع نمط حياة صحي يعتمد على عادات غذائية متوازنة وصحية وتمارين رياضية أو نشاط جسدي يساعده على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون. .


    avatar
    dolphin
    Admin

    انثى عدد الرسائل : 1561
    العمر : 32
    تاريخ التسجيل : 07/12/2008

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف dolphin في الإثنين يناير 25, 2010 9:01 pm

    تسلم الايادى كونو
    الله لا يحرمنا منك


    _________________

    (قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعاً إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ)



    avatar
    اينو
    عضو
    عضو

    ذكر عدد الرسائل : 81
    العمر : 37
    الموقع : www.oyon.ace.st
    العمل/الترفيه : lbfs
    المزاج : فين
    تاريخ التسجيل : 04/07/2009

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف اينو في الجمعة فبراير 19, 2010 11:32 am

    ايه الشغل الجامد دة
    avatar
    dream
    مشرف

    انثى عدد الرسائل : 568
    العمر : 30
    الموقع : المغرب
    العمل/الترفيه : التدريس
    المزاج : عادي
    تاريخ التسجيل : 11/12/2008

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف dream في الأحد فبراير 28, 2010 6:54 am

    يسلمو يا احمد
    avatar
    اينو
    عضو
    عضو

    ذكر عدد الرسائل : 81
    العمر : 37
    الموقع : www.oyon.ace.st
    العمل/الترفيه : lbfs
    المزاج : فين
    تاريخ التسجيل : 04/07/2009

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف اينو في الإثنين مارس 08, 2010 2:11 pm

    مشكوررررررررررررر
    avatar
    حسين روسيا
    مشرف

    ذكر عدد الرسائل : 595
    العمر : 30
    تاريخ التسجيل : 23/02/2009

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف حسين روسيا في السبت مارس 20, 2010 8:08 am

    مشكوووووووووووووور دولسي علي الموضوع


    _________________
    avatar
    kono
    عضو ماسى
    عضو ماسى

    ذكر عدد الرسائل : 776
    العمر : 30
    تاريخ التسجيل : 19/02/2009

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف kono في الثلاثاء مارس 23, 2010 5:10 am

    dolphin كتب:تسلم الايادى كونو
    الله لا يحرمنا منك


    تسلمى يا دولى
    avatar
    kono
    عضو ماسى
    عضو ماسى

    ذكر عدد الرسائل : 776
    العمر : 30
    تاريخ التسجيل : 19/02/2009

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف kono في الثلاثاء مارس 23, 2010 5:12 am

    اينو كتب:ايه الشغل الجامد دة

    ده حاجه بسيطه شكرا اينو
    avatar
    kono
    عضو ماسى
    عضو ماسى

    ذكر عدد الرسائل : 776
    العمر : 30
    تاريخ التسجيل : 19/02/2009

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف kono في الثلاثاء مارس 23, 2010 5:13 am

    dream كتب:يسلمو يا احمد

    تسلميلى يا احلام حياتى
    avatar
    kono
    عضو ماسى
    عضو ماسى

    ذكر عدد الرسائل : 776
    العمر : 30
    تاريخ التسجيل : 19/02/2009

    رد: الغذاء السليم يقي طفلك البدانة المرضية ,

    مُساهمة من طرف kono في الثلاثاء مارس 23, 2010 6:44 am

    حسين روسيا كتب:مشكوووووووووووووور دولسي علي الموضوع

    ماشى يا عم فرنسا

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يوليو 27, 2017 12:33 am