دولفن

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فأهلاً وسهلاً كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

دولفن

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فأهلاً وسهلاً كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

دولفن

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
تم تجديد شكل المنتدى وإضافة أقسـام جديدة ,,...شأكريـن لكم حسن تعأونكم منتـدى دولـفن
سيتـم تعيـن مشرفيـن للأقسام الجديدة من يشأرك ويتفاعل معنا سنختاره ليصبح مشرفاً

المواضيع الأخيرة

» غرائب وعجائب النساء
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالأحد أغسطس 31, 2014 5:30 pm من طرف نبيل

» 24نقطــــــــة كي تكوني جذاااااااااااااابــــــــة
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالأربعاء مايو 25, 2011 1:34 am من طرف Emad Hamdy

» اى حد عايز أي برنامج يدخل هنا
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالإثنين مايو 16, 2011 12:38 pm من طرف henry22

» اشتقت لكم يا اصدقائي واحبابي وأتمنى ماتكونوا ذكرياتي
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 02, 2010 6:31 am من طرف OLD WEST

» عيد سعيـــــــــــــــد
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 02, 2010 6:25 am من طرف OLD WEST

» الف مبرووووووووووووووووووك
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2010 7:53 am من طرف oleander

» رمضان كريم
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2010 7:50 am من طرف oleander

» انقش اسمك في تاريخ المنتدى
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 30, 2010 10:21 pm من طرف aymonboss

» أغاني عيد الأم
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالإثنين مايو 10, 2010 7:08 am من طرف OLD WEST

» اغاني أجنبي سلو Celin Dion
نصائح مهمة للصائمين.. I_icon_minitimeالإثنين مايو 10, 2010 7:07 am من طرف OLD WEST


2 مشترك

    نصائح مهمة للصائمين..

    قرش. حباب
    قرش. حباب
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 673
    العمر : 41
    الموقع : arabic world
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009

    نصائح مهمة للصائمين.. Empty نصائح مهمة للصائمين..

    مُساهمة من طرف قرش. حباب الإثنين أغسطس 24, 2009 8:51 pm

    على الصائم أن يبدأ فطوره بالتمر والماء، لاحتواء التمر على سكريات سريعة الهضم والامتصاص، كما ينصح بتناول سائل دافئ كالشوربة، والحرص على ارتشاف القليل من الماء أو اللبن، على أن لا يكون شديد البرودة.

    كما ينصح بتناول سلطة الخضروات ضمن الفطور لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد الصائم على الإحساس بالشبع، وتنشط عملية الهضم، وتقي من الإمساك.

    ويجب عدم تناول كميات كبيرة من المقليات مثل (الكبة) و(السمبوسك) لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وتسبب عسر هضم للصائم.يجب عدم الإسراف في تناول السوائل أثناء أو قبل تناول وجبة الفطور، والاكتفاء بكوب واحد أو كوب ونصف من الماء أو العصير معتدل البرودة.

    وعلى الصائم تجنب تناول الشاي والقهوة بعد الفطور مباشرة، ومن المفضل تأجيلها لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الافطار، وذلك لتأثيرها في امتصاص الحديد وبعض العناصر ذات الأهمية لصحة الإنسان.

    وينصح الصائم بعدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام؛ لتجنب الإصابة بالتخمة، ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين وجبتي الفطور والسحور.

    وعلى الصائم التأني أثناء تناول الطعام ومضغه بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وتحقيق شبع حقيقي وهضم صحي، لأن المضغ الجيد يشعر بالشبع. ويجب تأخير وجبة السحور؛ لأن ذلك من شأنه أن يقلل الشعور بالجوع والعطش ويعين الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب
    dolphin
    dolphin
    Admin


    انثى عدد الرسائل : 1561
    العمر : 39
    تاريخ التسجيل : 07/12/2008

    نصائح مهمة للصائمين.. Empty رد: نصائح مهمة للصائمين..

    مُساهمة من طرف dolphin السبت سبتمبر 12, 2009 6:04 pm

    مشكــــــــــــــــور أخى الكريم على النصائح
    وتســـــــــــلم الايادى يا باشــــــــــا

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 12:59 am